스트레스관리 3

삶이 계획대로 흘러가지 않을 때 – 불안한 마음 다스리는 법

삶이 계획대로 흘러가지 않을 때 – 불안한 마음 다스리는 법왜 계획이 틀어질 때 마음이 무너질까?우리는 계획을 세우며 안심합니다.하지만 인생은 거의 늘 계획과 다르게 흘러갑니다.노력했는데 결과가 나오지 않을 때예상하지 못한 변수가 생겼을 때통제할 수 없는 상황을 마주했을 때이때 괴로운 것은 현실보다‘이래서는 안 된다’는 내 생각입니다. 천수경 독경문(한문)불교에서 보는 불안의 원인불교에서는 모든 고통의 근원을 집착이라고 말합니다.계획에 대한 집착, 결과에 대한 집착,그리고 ‘내 뜻대로 되어야 한다’는 생각 말입니다.“변하지 않는 것은 없다.” 이 무상(無常)을 받아들이지 못할수록마음은 더 크게 흔들립니다. 의상조사 법성게 원문삶이 계획대로 되지 않는 것은 자연스러운 일불교의 관점에서 보면삶이 계획대로 흘..

불교 이론 2025.12.19

참을 수 없는 순간에도 마음을 지키는 법: 인욕(忍辱)의 지혜

참을 수 없는 순간에도 마음을 지키는 법: 인욕(忍辱)의 지혜 살다 보면 정말 참기 어려운 순간이 찾아옵니다.누군가의 말 한마디, 예상 못 한 상황, 감당하기 힘든 스트레스…이 순간 우리는 분노하거나, 충동적으로 반응하거나, 마음의 평정을 잃기 쉽습니다.불교에서는 이런 순간에 마음을 지키는 힘을 ‘인욕(忍辱)’, 즉 참아내는 지혜라고 부릅니다.하지만 이 인욕은 단순히 “억지로 참고 버티는 것”이 아니라, 마음을 지키는 능력에 더 가깝습니다.오늘은 불교에서 말하는 인욕(忍辱)의 의미,그리고 현실에서 바로 쓸 수 있는 마음관리·감정조절 방법을 정리해보았습니다. 천수경 독경문(한문)1. 인욕(忍辱)은 왜 중요한가? — 불교가 말하는 진짜 ‘참음’우리가 화날 때 가장 먼저 무너지는 것은 우리 자신의 마음입니다..

불교 이론 2025.12.14

불교 수행과 뇌과학의 만남

불교 수행과 뇌과학의 만남: 명상이 뇌를 변화시키는 과학적 원리를 탐구합니다최근 명상과 마음챙김이 전 세계적으로 주목받으면서, 불교 수행과 뇌과학의 관계가 활발히 연구되고 있습니다.불교 수행은 오랜 세월 마음을 다스리는 지혜를 전해왔으며, 현대 뇌과학은 이러한 수행이 실제로 뇌의 구조와 기능에 어떤 변화를 가져오는지 과학적으로 설명하고 있습니다.이 글에서는 불교 수행의 핵심 원리, 명상이 뇌에 미치는 영향, 뇌과학 연구가 밝힌 변화, 그리고 현대인이 이를 어떻게 활용할 수 있는지 상세히 살펴봅니다. 천수경 독경문(한문) 1. 불교 수행의 핵심: 마음을 관찰하고 다스립니다불교 수행은 크게 다음 두 가지로 요약할 수 있습니다.● ① 사마타(止) 수행 — 마음을 안정시키는 훈련입니다호흡이나 특정 대상을 관찰하..

불교 이론 2025.11.29
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